20140208 WOD - Team WOD

WOD

 

2人 1Team

for time of:

75/55 Sumo Deadlift Highpull, (30s/30s), 5min

20/14 Wallball shot, (30/30sec), 5min

rest 1min,

75/55 Push press, (30/30sec), 5min

20/14 Mball Clean, (30/30sec), 5min

 

C

가능한 무게로

 

2인 1팀 WOD입니다. 

번갈아 가며 30초씩 반복, 한 운동당 5분을 하도록 합니다.  점수는 총 횟수 입니다. 1분 휴식 후에는 순서를 바꾸도록 합니다.

혼자서 할 경우 30초 운동, 30초 휴식을 반복 하시면 됩니다.

Record :  529rep (with 명현이)  나 254rep + 명현 275rep

운동마치고,

진기랑 백스쿼드 3 * 5   135(3) - 185(3) - 215(3) - 245(3) - 245(3) - 245(3) - 215(4) - 215(5) 

머슬업 연습 조금

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30초씩 휴식시간이 강제로 주어지기 때문에 출력 뽑기가 좋았다. 운동 제대로 했다

푸쉬프레스가 넘 아쉬웠다. 어깨에 급격하게 피로가 와서 한라운드에 10개이상 하기 힘들었다.. 여기서 갯수를 뽑아야하는데..

메디신볼 클린할때 허벅지가 터질것 같아서 기분이 좋았음..

갯수를 중간에 너무많이 햇깔려서 정확히 모르는건 함정..