20130321 "Hope"

WOD

"Hope"

Three rounds of:

Burpees

75/55 pound Power snatch

Box jump, 24"/20" box

75/55 pound Thruster

Chest to bar Pull-ups

각 운동은 1분간 진행 됩니다. 총 3라운드, 라운드사이 휴식은 1분 (FGB와 같은 방식)

1라운드 - 71 reps

2라운드 - 65 reps

3라운드 - 56 reps

Total 192reps

[wod후 소감]

심장이 터질것 같이 힘들다.. 하지만 익숙한 고통이기 때문에 참을만하다.

더 땡기고 싶지만, 몸이 말을 안듣는다. 마지막 체스투바에서 더 몰아부치지 못한것이 못내 아쉽다.

목표치가 200reps이었건만..  담에하면 넘길거라 생각한다.

버피에 대한 감이 좋았다. 체력소모를 최소화 하면서 하는 요령을 조금 터득한 듯

내려갈땐 부드럽게~~ 하체를 빨리 접어서 최대한 팔 가깝게 붙이고 올라오는것과 동시에 점프.

힘들더라도 양발을 동시에 움직이자...  

박스점프도 느낌이 좋았음. 살짝 점프하더라도 무릎을 최대한 복부쪽으로 당기면 수월한 느낌. 단지 올라와서 굽은허리를 쫙 펴줘야 한다는 것.

파워스내치는 아직도 많이 부족하고,, 75파운드도 무겁게 느껴질 정도니..

쓰러스터는 머 그냥 ㅋㅋㅋ   체투바 막판에 힘은 있었으나, 숨이 너무차서 몇개못함.. ㅠㅠ

심폐가 좋아지고 싶다... 체력이 급격하게 떨어지고 근지구력이 약한것이 문제... 흠.. 어쩌리오~