20140120 WOD - GHD_Backex_Thruster_Clean&Jerk

WOD

Seven rounds for time of: 

15 GHD Sit-ups

15 Back extensions

135/95 pound Thruster, 10 reps

135/95 pound Clean & Jerk, 10 reps

 

 

A

ABmat,

115/75

 

B

95/65

 

C

3~7rounds

-/-

Record : 28min 57 sec  (B level)

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7라운드라니~  어디한번 죽어봐라~ 하는 와드다. ㅋㅋ

호광이가 27분대라고 해서 한번 깨볼라고 했는데  3라운드 하고 그 생각 접었다..

결국 와드에 굴복하고 쉬엄쉬엄~   타임캡 30분안에 들어오려고 했는데 거의 딱 맞춰서 했다.

쓰러스터 70개에 클린앤저크 70개..  와드하는 내내 넘 힘들었따..

이놈의 멘탈...  난 10분 넘어가는 와드는 후반에 쥐약인게 젤 약점이다..

그래. 지금은 꾸준히 부상없이 열심히 하는데 집중하자..