20140118 WOD - Clean & Jerk 1rm

WOD1 

Clean & Jerk 1rm

Record : 175 lbs

WOD2

10 rounds for time of 

10 dead lift(135#) 

10 push up

10 sit up

Record : 12min 42sec

토요일 오후 2시 클래스는 진짜 오랜만^^  간만에 들으니 기분 좋다.

클린 앤 저크 pr이 185라..  175까지는 하겠지.. 라고 생각했는데 역시나 175 ㅋㅋ

185는 클린은 성공했지만 저크에서 실패..    저크할때 딥 - 드라이브 - 딥  으로 연결되는 동작중에

첫번째 딥 에서 너무 얕게 들어가서 바벨을 충분히 띄우지 못한 것 같다.

그 이후로 가벼운 무게로 몇번 연습하면서 감을 찾았다.  일주일에 무조건 1번 이상은 클린 연습을 해야하는데.. 하아..

두번째 와드는 호광이랑 호광이 여친 지혜랑 같이 진행. 역시나 푸쉬업이 젤 힘들고 싯업은 쉬어가는 타이밍.

데드 푸쉬업 와드 비슷하게 만들어서 해봤는데, 싯업이 들어간 조합이 에러인 듯 한다. 역시 그냥 나오는 wod는 없다.. ㅎㅎ

크게 힘들지 않게 기분좋게 운동 마무리~ 하고 호광이가 사준 케밥 먹고 집으로 옴 ^^   즐거운 토요일~